如何培养宝宝好睡眠 宝宝睡眠计划值得你了解一下

原标题：宝宝睡眠计划，值得你了解一下

如何培养宝宝好睡眠？宝宝睡觉是每个家长都困扰的一个问题，宝宝入睡时间慢，睡觉容易惊醒哭闹，这些都会影响宝宝好的睡眠。那么，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？家长可以从这几方面入手。

0-12个月宝宝

如何养成良好的睡眠习惯，宝妈夜间喂奶的时候或者是换尿布的时候尽量不要唤醒宝宝，白天尽量陪宝宝说话，或者陪他玩耍，延长睡觉的时间，让他在夜晚睡得更好，当宝贝困了但还没有睡着的时候，宝妈可以把他放在床上，培养自主入睡的习惯，这样就算宝贝在夜间醒来，他也能够自己再次入睡。当孩子在床上哭闹时，妈妈不要立刻做出反应，过几分钟以后再去看一下，也许他自己已经睡着了，如果还在哭，也不要开灯，慢慢的拍着宝贝说妈妈在，快睡吧！孩子，如果他有一点哭闹，最好也不要抱起来，但是也要检查一下宝宝是不是哪里不舒服，尿了或者是饿了，发烧等。

幼儿学龄前儿童

宝妈一定要制造一个安静的环境，让孩子知道时间一到就要睡觉了，可以在睡觉前洗个澡，然后讲一个小故事，或者听一段睡眠音乐，宝妈不要陪孩子玩耍，这样会让他睡前非常兴奋而睡不着。

宝妈可以让孩子带个他喜欢的玩具陪睡，这样孩子即使晚上醒来也会再次入睡，但是妈妈需要的是必须检查一下她，有没有带纽扣或者是填充物的东西，以防晚上孩子导致危险的事情发生。

孩子睡觉之前满足孩子的要求，比如说他想留一盏灯，或者是想喝一口水，要求门不要关上，因为这样会让他舒服，没有理由借口逃避睡觉。

家长需要在孩子三岁之前分房，分床睡，让他养成按时睡觉的好习惯，独立的好习惯。

不要每次孩子一喊就立刻回应，应该要等几秒，并且拉长回应的时间，让孩子自己入睡的机会，但一定不要陪她玩，不要开灯，也不需要待太长的时间，每次孩子在叫你的时候，你都应该提醒宝贝，现在是睡觉时间，有事明天讲。

给孩子一些时间去培养好的睡眠习惯，虽然有时让家长自已也会感觉到沮丧，但是，家长的负面反应可能使孩子的睡眠状况更糟。

轻松跨过障碍物

要让孩子吃饱再睡，吃饭的时候避免让孩子吃着吃着睡着了，因为这样可能会造成夜间醒来想吃奶而影响睡眠，如在喝奶的过程中宝宝有睡着了，宝妈可以拉拉孩子的耳朵，抓一下他的脚底，拍嗝换尿布方法温柔的叫醒宝宝继续吃奶，直到他松开乳头，不再吃了。

宝宝一个人睡觉难免被子有时候过冷，或是过热的情况，那宝妈可以给宝宝穿着柔软，舒适，睡在睡袋里，即保暖又不会束住宝宝的活动，宝宝入睡后，要摸摸宝贝的背后有没有汗，以温暖没有汗为易。

宝宝睡觉之前就要把房间里的温度调好，室温24度左，湿度50%左右，让宝宝感觉比较舒服，有利于睡眠。

孩子睡觉熟睡的过程中，宝妈有必要去换尿片，最好给宝宝方便换纸片的衣物，换尿片时一定要注意偏暗的灯光，动作一定要轻柔，不要弄醒宝宝。

宝宝大部分3个月左右，就会基本形成固定的睡眠节奏，即使白天小睡，夜间睡眠时间也相对固定，黑白颠倒的宝宝要么白天睡得太多孩孩孩子。尽量不要超过5点还在睡足觉。

不要让宝贝在睡觉前看电视，玩手机或者是玩的太嗨，这样可以导致宝宝在睡觉的时候进入不了深睡眠状态，还可能会导致宝宝入睡后会惊醒。

宝贝在睡觉前身体放松，看一会儿书或者跟父母交流一下，有助于尽快的进入睡眠状态。小宝宝睡前还要做件事，就是要喂饱他。

家长看电视或者打电话做家务的声音，一定要保持相对的安静，避免噪声影响孩子睡觉。夜间睡觉最好不要开强烈刺激的灯光，或者选择不开灯，如果是为了换尿片，喂奶的话可以开一盏小夜灯。

病理性的孩子比如说呼吸道感染，发热，有皮肤，比如湿疹的问题，也会影响孩子的睡眠。此时应该带孩子早点去面诊医生和配合合理的治疗方案。