减肥有必要请健身教练吗？

你好，我是@减肥营养师陈帅，很高兴为你回答。

关于“减肥有必要请健身教练吗”这个问题，需要一层层来寻根问底，接下来我们就按照思路一步一步来。

第一：减肥是不是必须运动？

运动当然是好事，但是减肥却不一定非得运动，饮食干预是独立的有效减肥的方式，所以只靠饮食干预也可以减肥成功。

但是，在饮食干预的基础上加入运动，不仅能提高减肥的效率，还能增加减肥的健康收益，最重要的它还会让你的体型更美。

第二：什么运动减肥效果更好？

关于运动减肥，其实无论是有氧、无氧、间歇性训练，都可以起到减肥的作用，但是三种运动减肥的作用原理不同。有氧运动过程中燃脂效果最好；无氧运动运动后效应燃脂消耗最好；间歇性训练兼具有氧和无氧的有点，综合减肥效果最佳。

所以，有氧和无氧减肥效果很难说谁更好，但是都比不上间歇性训练。

第三：运动减肥有必要请健身教练吗？

首先，我们得搞明白，健身教练在运动中，到底能在哪些方面帮助你？

1．动作指导：主要是力量训练的动作指导

2．运动营养：一些专业的健身教练，能够在运动营养搭配上帮助到你，让你运动燃脂效果更好、运动疲劳感更低、运动后恢复更好等等。但是，说实话10个健身教练里，精通运动营养的不到1个，其他都是半吊子的水平。

3．安全保护：器械训练其实是危险动作，健身教练可以保证你训练安全

4．鼓励陪伴：对于不爱运动的人，运动时间挺痛苦的事儿，健身教练可以鼓励陪伴你，有利于你长期坚持。

其次，我们来看看健身教练的这些作用，在减肥过程中是否为不可替代的？

1．动作指导：如果你只做有氧，或者做变速跑等间歇性训练，那么健身教练可有可无，因为帮助很小。

2．运动营养：嗯，如果你能找到一个靠谱的健身教练，这一点其实对你帮助很大。但是，其实你找个营养师也可以替代，而且营养师还可以为你的减肥饮食出谋划策，似乎性价比会更高。

3．安全保护：不做器械训练，哪怕是做自重训练，也完全用不到健身教练帮忙。

4．鼓励陪伴：假如减肥社群、找个朋友一起减肥...你有无数种方式可以完美替代健身教练，甚至作用比健身教练更好。

综上所述：如果你只是减肥而已，没打算做很多器械训练，其实花钱请健身教练基本就是个摆设；如果你除了减肥还希望塑形，会做很多针对性肌肉训练，或者需要做较多的器械训练，那么健身教练对你帮助还是很大的。所以，减肥有没有必要请健身教练，主要还是取决于你的需求。

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