干货 | 孩子挑食不爱吃饭怎么办？

原标题：干货 | 孩子挑食不爱吃饭怎么办？

父母对孩子的爱，在吃饭上更是体现得淋漓尽致。现实生活中，很多孩子不爱吃饭、挑食偏食，让家长忧心忡忡。饮食对孩子的生长发育至关重要。

一般来说，大部分孩子在两岁左右都会有挑食现象，这是发育过程中的常见现象，但是有些孩子会一直延续下去，没有改观，这是很多家长都比较头疼的问题。其实，成年人在饮食方面也是有自己的好恶的。重要的是，我们要了解孩子挑食的原因以及该采取怎样的措施来解决孩子挑食的问题。

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1.孩子挑食的主要原因有哪些

在解决孩子挑食问题之前，家长要先弄清楚孩子为什么会出现挑食这种情况：

原因

01家长影响的原因：

挑食的影响因素可能是多方面的，可能因为家长食品种类选择单一、制作方式的单一、食物质地不符合儿童需要、辅食添加时间错过味觉发育敏感期及咀嚼发育关键期等，挑食有一定的家族性，可能是儿童模仿父母、兄弟姐妹或养育者的结果。

02.体内缺铁缺锌:

铁缺乏影响胃肠道消化酶功能，容易出现食欲不振，锌缺乏导致味觉减退，对清淡食物更感无味，偏爱口味浓的食物。所以孩子如果出现了挑食的现象，家长要慎重考虑孩子体内是不是缺少了铁和锌元素。

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2.孩子挑食家长该怎么处理

按照以下方法尝试改变，孩子的挑食难题一定可以改善~

建议

01.家长及时改善进食环境

良好的就餐环境与氛围能够增强人的饮食欲望。成人如此，孩子更是一样。因此，家长可以精心布置孩子的就餐场所。

首先，减少孩子饮食之外的无关刺激。因为年龄越小的孩子，注意力越是容易受到吸引和控制。当他看到有趣的玩具、新鲜的事物以及听到有吸引力声音的时候，就会不自觉地去关注。

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所以孩子的就餐环境一定是加大饮食自身的吸引力，减少周边无关的吸引力。其次，可以提供适宜的轻音乐。研究以及实践表明，音乐有增强食欲的作用。

幼儿园会在午餐环节播放轻音乐，一方面让孩子在轻松愉悦的氛围中就餐；另一方面可以让孩子专注于当下的饮食行为。因此家长也可以借鉴幼儿园的做法。

02.及时改进孩子的进食行为

进食时避免分心（电视、故事、玩具），规定进食时间（＜ 25分钟），逐步引入新食物（从未尝试过的食物为新食物，一次只能挑一种新食物来尝试，每日可以尝试1～2次，对于比较难接受新食物的宝宝，一般至少需要尝试10～15次，即需要1～2周的时间来适应一种新食物。）

鼓励自己进食（＞ 1岁），体验饥饿，限制两餐之间的零食，餐前不喝饮料，两餐之间隔一定时间（3小时左右），提供适合其年龄的食物，允许出现与年龄相符的进食狼藉、营造快乐进食。

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3.孩子挑食可以及早预防

培养孩子良好的进餐习惯，及早预防孩子挑食~

建议

01.早预防

从婴儿期添加辅食做起、添加辅食时应多样化、一种食物连续添加的时间不易过长、幼儿期限制喜欢吃的食物并间隔其他食物。

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02.食物多样化

饭前不吃零食和饮料、及时纠正偏食倾向、膳食中补充含锌含铁等微量元素的食物、父母及家人要做好表率作用、不要强迫儿童进食、不要责骂。