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平时养胃有哪些方法 养胃吃什么食物

      胃不好会导致人体产生不适,而食不下咽更会影响人体的健康,因此我们要注意养胃。那么平时养胃有哪些方法呢?我们一起来学习一下吧。

一、养胃的方法

1.养成良好的饮食习惯

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。平时吃的东西决定了你的身体健康情况,不健康的食物应该尽量少吃。平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

2.做好保暖措施

胃喜暖怕冷,喜润恶燥。例如,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。

3.不要过量饮酒抽烟

我们都知道,喝酒会对胃部造成很大的刺激,也是很多胃病的根源,那么平时就要注意控制饮酒的量和次数,尽量做到戒酒,这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟,大家可能只会想到伤肺,但事实上抽烟也会对胃产生影响,其主要原因是烟里面的尼古丁会使胃血管痉挛,导致胃粘膜损伤,因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

4.按摩腹部

右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。

二、养胃吃什么食物

1.小米粥

暖胃、清热解渴,适合脾胃虚弱者和缓解反胃症状。

2.菠菜

富含纤维素,促进胃肠道蠕动,增加食欲,有助于消化。

3.生姜

刺激胃肠道粘膜,加速血液循环,减轻胃寒不适感。

4.南瓜

保护胃肠道粘膜,促进胆汁分泌,有助于消化。