怎样提高性生活时间

要提高性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 延长前戏：前戏可以增强性欲并提高性生活时间。尽量花更多时间进行亲吻、抚摸和口交等愉悦性刺激，以增加性高潮的耐力。

2. 锻炼身体：进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高血液循环和心肺功能，有助于延长性生活时间。

3. 练习肌肉控制：进行适当的盆底肌肉锻炼可增强勃起和延迟射精的能力。这些锻炼包括收缩和放松盆底肌肉多次重复，如膀胱控制训练。

4. 采用戒断技术：即在达到高潮的边缘时暂停刺激，然后再次开始。这可以增加延长性生活时间的能力。

5. 采用避孕套：穿戴避孕套可以减少敏感度，减慢射精的速度，从而延长性生活时间。

6. 改变姿势：尝试在性行为中采用不同的姿势，以减少过于刺激的感觉，从而延长性生活时间。

7. 改善情绪和环境：放松身心，营造舒适放松的环境，有助于延长性生活时间。

请注意，如果对性生活时间有显著问题，可能需要咨询医生或性治疗师，以获取更专业的建议和帮助。每个人的身体状况和需求都不同，因此最好根据个人情况进行适当的调整。