生完孩子为什么会漏尿 怎么避免产后漏尿

原标题：HOLD姐谢依霖自爆二胎后成漏尿狂魔！宝妈：我和你一样

生孩子对于女性来说，真的是一次重生。先是经历辛苦的10个月怀孕过程，这其中可能会出现严重的孕吐，身体水肿等一些孕期反应。然后又是用生命做赌注的生产过程。孩子成功出生后，又会有不少的妈妈会出现产后损伤的情况，身体健康受到影响。

前不久，hold姐谢依霖就分享了自己的产后状态，这一次，她没hold住自己产后的身体。

在产后，刚生完二胎宝宝还不到10天的谢依霖在微博分享了自己的产后状况，她说：“别人说笑尿是形容词，表示一件事情很好笑，我说笑尿现在是动词.......因为边笑边尿，边咳嗽边尿，漏尿狂魔94me！”

网友们听到谢依霖的产后情况分享之后，很是心疼她！而在评论里，也有部分宝妈感同身受，道尽产后妈妈的心酸！

产后漏尿其实并不罕有，娱乐圈中多位女星都有此困扰。之前，ELLA就曾透露，自己在产后漏尿严重，而且是湿一大片的那种，连裤子都有或者会湿掉，最后她无奈之下只得去做了手术；小S固然在生完三胎之后，并不像以上两位女星那样会大风雅方地把这件事说出来，然则她也曾透露过，本身也会有这种迹象。

不止是明星，产后漏尿更是很多产后妈妈的真实写照，但能直面自己遇到的困难和难题的妈妈却不多。

产后漏尿真的非常常见，那是什么原因导致了产后漏尿呢？导致产后漏尿的原因是因为盆底功能发生障碍、盆底肌松弛导致的。

根据统计，生了孩子后，10个妈妈8个都有盆底功能障碍（PFD），其中2个漏尿，不止是顺产妈妈，剖腹产妈妈也会有，因为有些盆底功能障碍，在孕期就已经出现了。

而导致盆底功能障碍的原因有两个：

怀孕——孕期会释放松弛素，这个激素会让关节，肌肉变得松弛，这会影响盆底肌的弹性。另外，日益增大的子宫会长期压迫骨盆底，盆底肌承受的重量越多，也会使肌肉变得松弛。

分娩——胎头对盆底肌的挤压，使盆底肌被过分拉长、伸展，如果遇上难产、助产等操作，那就更是雪上加霜了，这些助产仪器和步骤会对盆底肌、尿道及肛提肌等周围组织造成机械性损伤。

如果损伤很严重，那盆底肌就起不到正常的支撑作用，盆底功能障碍由此发生。如果只是轻微的问题，可以自己做一些日常生活的改变和一些运动来帮助骨盆底恢复，具体怎么做呢？

凯格尔运动。凯格尔在孕期、在产后第一时间都可以做，试着每天做三组30次的凯格尔运动，当你想要咳嗽、打喷嚏、大笑或举起重物时，你也可以把它们当作最后一道防线。

等到身体恢复就开始瘦身。因为多余的赘肉会给膀胱带来压力。

定时排尿。不要等到憋不住了再去排尿，每两到三个小时去一次洗手间排尿，如果你必须经常去，试着重新训练你的膀胱以使其正常工作。每隔30分钟到一小时去一次洗手间，然后尽量延长每天的休息时间。

尽量避免便秘。这样大便就不会给你的膀胱带来额外的压力

每天至少喝八杯水。少喝水来控制小便只会让你更容易脱水和尿路感染。

避免咖啡、柑橘类、西红柿、软饮料和酒精。所有这些都能刺激你的膀胱，使尿液更难控制。

做产后盆底康复训练。目前市面有许多做盆底康复的项目，可通过专业设备辅助盆底康复训练。但要提醒宝妈的是，一定要选择专业正规的机构，否则没效果不说，还让盆底障碍更加严重，既耽误了盆底恢复的最佳时机，也浪费了宝妈的金钱。

怀孕不易，做妈妈更是一件伟大的事，爱宝宝的同时也要爱自己。妈妈不是超人，也希望所有的男性也能对自己的老婆多一些关怀！