产后如何修复子宫及盆底肌

原标题：产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌

怀孕生子对女人来说是人生中的一件大事，为了支撑胎儿发育，并为分娩做准备，怀孕期间，女性的子宫会不断的被撑大，而且体内的激素水平和代谢几率也会增长，导致孕妈妈的身体处于一种亢奋和激进的状态，从而让准妈妈的身材以及生活节奏发生很大的改变。

爱美之心人皆有之，尤其是对于女性朋友来说，而且现在都讲究做一个时尚辣妈。所以很多女性朋友在生完宝宝之后会迫不及待地加入瘦身的行列。其实产后身材恢复也有一定的讲究，生完宝宝之后，宝妈若护理好这两个部位，对产后恢复有帮助，兴许让你尽早恢复苗条身材。

产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌

子宫

子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。正常情况下，女性朋友的子宫只有拳头般大小，但是随着腹中胎儿体积增大，孕妈的子宫也会被撑大。而且很多女性朋友在生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象，这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大，导致的子宫下垂严重。

生完小宝宝之后，前6周是子宫恢复的重要时间，若宝妈抓住这个机会，而且经常参加一些舒缓性的运动，以及注意自己的饮食，不仅有助于加快子宫的收缩和恢复，而且对促进体内恶露的排状态也有非常重要的作用，只有体内恶露尽快排尽，才有助于优化子宫环境。而且对于宝妈身材恢复也有一定的帮助作用，有助于减少腹部的赘肉感。

盆底肌

生完小宝宝之后，女性的盆底肌修复也是非常重要的。因为在怀孕期间，随着孕周期的增加，胎宝宝体积的增大，盆底肌的肌肉受胎盘长期压迫，导致出现变形受损的情况，从而让女性朋友出现漏尿，便秘等现象。这不仅会给女性朋友的生活和工作带来不便，而且也不利于女性的身心健康。所以生完宝宝之后，女性朋友若出现了盆底肌松弛的现象，不妨经过专门的修复训练，这样有助于恢复到产前状态，而且对身心发育也有一定的帮助。

很多女性朋友发现，即使生完宝宝之后，自己的腹部依然非常大，这可能就是由于在怀孕期间封闭长时间被牵拉着，导致弹力纤维断裂，腹直肌分离导致的，所以想要尽早恢复需要一段时间。产后若想身材尽早恢复，除了及时使用收腹带之外，还应该做到早睡早起，而且保持愉悦的心情，学会控制自己的饮食，对产后恢复有一定的帮助作用。

女人在生完宝宝之后，只有子宫和盆底肌修复较好，才有助于身材其他部位的修复。而且刚刚生完宝宝的时候，女性朋友不要盲目的减肥，一定要采取合理的方式，我们知道减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，所以在坐月子期间，女性朋友除了卧床休息之外不妨下地走动，这样有助于体内恶露的排出，对于身体器官的恢复也有一定的帮助。

产后坚持母乳喂养，也有助于刺激子宫的收缩和恢复，对产后身材恢复也有帮助。