小产后怎么调养身体 这样做身体才能棒棒的

原标题：小产后怎样调养

小产后怎样调养

小产后2周内禁止同房、盆浴及游泳，以免诱发生殖道感 染。2.加强营养，适当食用含蛋白质、矿物质、维生素的食物如牛奶、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜，以补充小产后所需的营养，提高机体免 疫力。3.注意保暖，小产后体质虚弱，易受风寒之邪侵袭，增加小产后的不适感。4.保持心情舒畅，切勿过度忧虑、悲伤，以免肝郁气滞，血行不畅，影响子 宫内残余物质的排出。

小产后保养身体的重要性

有不少年轻女性认为坐月子只是产妇的专 利，而小产不属于实际意义上的「生孩子」，因此总是会轻易忽视小产后保养身体的重要性。

例如术后天天喝凉水、饮食无忌口、熬夜成习惯以及过度操劳等等，到最 后落下一身毛病，甚至影响到以后的生育能力。

实际上，经历过小产的女性，身体就像是经历了一场浩劫，非常虚弱，和产妇一样需要得到充足休息和保养，才能让身体和精神状态尽快得到恢复。

小产大养老传统得重视

古代著 名医学家王肯堂在《证治准绳》中提到：

“小产重于大产，大产如栗熟自落，小产则如生采，破其皮壳，断其根蒂也。”

简单来说，小产或人工流产这类突然终止正常孕育和生产的过程，对女性造成的伤害会比顺产或剖腹产带来的伤害更大，很容易伤害到女性的子 宫生殖系统。

同时，还会增加异位妊娠、前置胎盘和产后出血的发病率。还有，多次做人工流产手 术，不仅容易诱发生殖系统疾 病，而且对乳 腺有潜在的危害，除了会使乳 房下垂，还会影响日后哺 乳。因此，女性流产后应重视产后调养，坐好「小月子」这对子 宫保养和身体恢复有很大帮助，能够为日后健康宝宝的到来做好充分的准备。

卫生组织WHO，倡导流产后不使用药 物和手 术方式改 善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养P WRH为主，增加体内雌激 素、改 善孑宫血流情况，促 进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激 素受体数量等途径来改 善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

不管哪种方式都要认真对待子宫修复

不管是哪一种流产方式，自愿或者非自愿，对身体都会造成损伤，甚至还会出现一系列后遗症。在医学上，流产后的女性，其子 宫需要一个伤口愈 合的过程，而这个过程，又被称为“小月子”。而小月子的时间长短，则需要个人的身体状况而定。

通常来说，若孕妈咪在：

怀孕8周内小产，等同于坐15天月子

怀孕8周以上小产，等同于坐30天月子

妈咪们在这小月子这一特殊时期内，可以增加休息，调整心理状态。另外，还需要补充足够的营养，饮食均衡，才能帮助身体和子 宫恢复。

由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生 修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中主要、难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复 期正常是3个月。

小产后注意事项

注意饮食

虽然流产后，女性不需要哺乳，因此也不需要大量增加热量和蛋白质，但仍建议应有每公斤体重1~1.2公克的蛋白质，及每公斤体重30~35大卡的热量。以一位体重为50公斤的女性为例，建议每天应有60公克的蛋白质，热量则应为1750卡。

在流产后一个月内避免喝酒、茶、咖啡等刺 激性的食物、麻辣锅、冰品、等等，以免出血、腹 痛增加。若原有贫血或营养不 良，则可增加富含铁、叶酸、维生素C、B12的食物。另外，很多备孕期内的女性会事先服用叶酸，肝脏中的叶酸含量也很高，但考虑到过量摄取可能让胆固醇上升，因此建议还是尽量从植物性的食物来源较佳。

充分休息

小产对身体伤害非常大，子 宫和卵巢等器 官都需要恢复，因此充足的休息很必要。平时也尽量避免久站、久蹲或者做重活，以防子 宫脱垂下。小月子期间也需要避免比较重的体力活动。

禁止房事

小产或流产后一个月内禁止房事，夫妻双方也要加强避孕措施，让女性身体得到充分的休息和恢复。

在小月子里面，女性也和一般产后妈咪一样，需要好好坐月子来调养身体、改 善体质，并为将来顺利再怀孕奠定良好的基础。同时也不要给自己太大的思想负担，放松心情，也许下一个健康的小宝宝会在你不经意间到来哦！