月子餐怎么搭配合理 这些搭配知识要知晓

月子餐是要注意均衡营养的搭配，所以要能够保证有蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、豆类等食物补充，保证蛋白质、维生素、脂肪、纤维素、动植物蛋白等都可以提供到，让产妇能够冲种类丰富的月子餐中获得到急需要的养分。

月子餐中的新鲜蔬菜水果是不可少的，很多产妇觉得蔬菜、水果比较寒凉、比较冷的状态，并不适合在坐月子里身体虚弱的自己。其实想要身体更快恢复的话，适当的蔬菜水果摄入是很关键的，多吃蔬菜、水果也是能够让身体更加健康的重要原则。

月子餐里面还需要有一定的水分，可以是温开水，可以是红豆汤，可以是生化汤或是其他的汤品等等。产妇一定不要麻烦，记得要能够天天都喝水，如果喝到的水分不太多的话对身体来说负担也会比较大，身体也会因缺水而弄的很不舒服。