4岁宝宝秋季吃什么蔬菜

1．秋葵

首先要为大家推荐的秋季宝宝必吃蔬菜之一就是秋葵，相信大家一定都吃过秋葵，秋葵是秋季应季的新鲜蔬菜，而且秋葵含有的营养十分丰富，但是秋葵含热量是极低的所以十分适合秋季宝宝食用。

2．南瓜

秋季宝宝必吃的蔬菜怎么可以少了南瓜了，秋季是南瓜丰收的季节，南瓜不仅口感好而且营养丰富，南瓜中含有的营养十分全面。

而且南瓜内含有的胡萝卜素是极高的，秋季宝宝食用南瓜不仅可以补充营养而且还可以有助于大脑发育。

3．茼蒿

秋季宝宝必吃的蔬菜还有就是茼蒿，茼蒿也是秋季应季的新鲜蔬菜，茼蒿是一种含有丰富粗纤维和维生素的蔬菜，秋季宝宝食用茼蒿的话可以及时补充身体所需营养，而且茼蒿内含有的营养也是十分全面的，秋季家长们一定不要忘记给宝宝吃茼蒿哦。

4．生菜

秋季宝宝必吃的蔬菜还有生菜，生菜口感好而且富含的维生素成分极高，据了解，生菜内含有的水分高达95%以上，而且生菜内含有大量的膳食纤维成分，秋季含有便秘症状的宝宝不妨多吃点生菜，不仅可以补充营养而且还可以缓解便秘困扰。

5．豌豆

豌豆也是秋季宝宝们必吃的蔬菜之一，豌豆内含有丰富的矿物质成分以及蛋白质，秋季宝宝适量食用可以有效增进造血功能，同时还可以有助于宝宝骨骼和大脑的发育。

6．土豆

秋季家中们还不要忘记给宝宝吃土豆哦，土豆素有“地下人参”的称号，可想而知土豆内含有的营养成分有多高，据了解，土豆内患有我们人体所需8种氨基酸，秋季宝宝食用不仅可以补充营养而且对预防和缓解秋季宝宝便秘症状效果也是极好的。