高蛋白食物主要包括：
1．禽类：鸡肉、火鸡肉、鸭肉等；
2．蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；
3．鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等；
4．肉类：瘦牛肉、猪肉、羊肉等；
5．豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆类等；
6．奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等；
7．坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等；
8．蔬菜：芝麻、菠菜、竹笋、豆芽等。
食用这些高蛋白食物可以帮助满足身体对蛋白质的需求，有助于维持健康的肌肉、骨骼和器官功能。
