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睡眠质量差难入睡又易醒 睡眠质量差怎么改善

1.饮食调理:建议调整个人饮食习惯,睡前不要进食,以免腹胀而导致入睡困难。平时,建议患者保持饮食清淡,少吃麻辣的食物,以免上火而导致入睡困难。除此之外,建议每天睡前喝一杯热牛奶,可以帮助入睡。

2.体育锻炼:建议平时养成锻炼的习惯,每天适量进行一些体育锻炼,比如跳操、跑步等,能够促进身体分泌多巴胺,有利于提升睡眠质量。

3.神经衰弱:神经衰弱是由于多种原因引起的,需要在医生的指导下口服甲钴胺片、维生素b1片、朱砂安神丸等药物调理。