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什么有助睡眠 有什么东西可以改善睡眠

1.良好的睡眠环境:患者要保持室内的空气流通,室内温度适宜,还要避免室内有嘈杂的声音,还要避免刺眼的光线,温馨舒适的环境有助眠效果。

2.放松心情:在日常生活中患者的工作压力比较大,精神长期处于紧张状态容易导致失眠,患者可以听一些舒缓的音乐、也可以在睡前泡脚,让紧张的情绪得到放松有助眠效果。

在日常生活中患者要建立良好的作息时间,在睡前不要吃辛辣刺激的食物,比如洋葱、辣椒等,以免对身体造成刺激影响睡眠。