跑步是有氧运动还是无氧运动

跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。如慢跑和长跑，需要机体提供大量的能量，进行能量转化的过程中需要氧气的参与，呼吸系统和血液系统会持续工作，因此做有氧运动有利于心肺功能。而短跑需要短时间内提供较大的能量，这时候需要靠无氧运动提供。跑步是为了健身的情况下，一般30~60分钟左右就可以，一周可以坚持4次以上。