红枣和米饭哪个热量高

红枣的热量更高，红枣和大米的热量分别是125大卡和116大卡。枣子是鼠李科枣属的一种果实，当它成熟时会变成红色。通常把枣子晒干，做成干枣。它含有丰富的维他命，被誉为“天然维他命片”，对人体有很好的滋养作用。红枣是一种很好的补品，人们常说：“每天吃三个枣子，长寿。”有养胃，健脾，补血，滋补，强身的功效。

一天吃红枣的最佳时间

红枣最好是在饭后两个小时，也就是早上十点到下午三点之间，这个时候脾胃活动比较活跃，对养分的吸收比较有帮助，而且红枣里面的糖分还能为人体提供能量。

红枣被称为“天然维生素丸”，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维以及多种微量元素和维生素，具有很高的营养价值。对于脾胃虚弱、气血不足、营养不良、疲乏无力的人来说，红枣的功效是补脾、养血、安神。经常出现失眠的情况，可以选择红枣、百合来煮粥。一日吃三枣，青春不老，一天吃3-5个枣，对身体有好处，如果是新鲜的，可以多吃几个，但是不能超过20个。

吃红枣注意五大禁忌

1、红枣+大葱：易导致消化不良

红枣具有健脾健胃、益气活血、生发津、滋养心脏、滋养肺部、滋养血液、安神的功效。葱花有去腥、去油腻、促进胃酸分泌、增加食欲的功效。

不过当这两种食物同时出现时，很容易引起消化不良。而且，在中医看来，葱性辛热，而枣子又是性甘辛热的，两个人一起吃，很容易加重火气。

2、红枣+海蟹：容易患寒热病

海鲜螃蟹和大枣是天生的克星，如果一起吃的话，很可能会让人感冒发烧，所以两个人之间的时间不能超过两个小时。

3、红枣+动物肝脏：破坏维生素

红枣最好不要与动物肝脏一起吃。红枣不能和动物肝脏一起吃，因为它含有丰富的铜、铁等元素，容易导致其他食物中的维生素C被氧化，从而影响到它的药效。

4、红枣+牛奶：影响蛋白质的吸收

食用完枣子后，不能立即食用乳制品等高蛋白食物。由于维生素 C会使得这两种食物中的蛋白质凝结成块，不易被吸收，因此最好是在1-2小时以后，再食用一些高蛋白的食物。