宝宝早醒怎么调整

1．宝宝早醒怎么调整

1、排除环境影响 天一亮，宝宝接受到了光照就容易早醒。所以，要尽量让宝宝的房间保持黑暗，可以在房间里安装一块遮光窗帘。 另外，需要注意早晨是否有特殊的噪声，以免影响宝宝睡觉。 2、调整宝宝的作息时间 提前或推迟宝宝入睡的时间 1 小时以上，观察他早醒的问题是否有改善。 规律宝宝的作息，白天让他保证充足的小睡时长，晚上尽量在 8 点之前入睡。宝宝得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。 宝宝早醒可能是受到生物钟的影响，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的表现，这时需要从他一整天的饮食、玩耍等日常活动来入手，进行综合调整。 3、尽早取消晨奶 很多宝宝有晨奶的习惯，早上很早醒来无法入睡，就需要喂奶。比较小的时候，醒来饿了，喂一会就可能继续睡去。 但一般宝宝 9 个月以后就可以保持 12 个小时的睡眠，不需要进食。如果你一直满足宝宝的这个需要，他很可能就会把晨奶当作一种习惯，每天早上都会准时醒来喝奶。 4、安排宝宝睡个回笼觉 如果宝宝很早醒来，在床上翻来覆去或者发出“咿咿呀呀”的声音时，不要立即打扰他，可以让他继续躺在床上，给他安排个回笼觉。但是如果宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去时，可以出手帮他一下，可能过一会儿宝宝就会自行再次入睡。 5、尝试“唤醒去睡”的方法 夜醒比较少的宝宝，家长还可以尝试用“唤醒去睡”的方法，推迟宝宝醒来的时间。其原理是让宝宝提前醒来再继续睡，延长整个睡眠时间，改善早醒的情况。 比如：宝宝一般在早晨 5 点醒来，妈妈可以提前半个小时至一个小时，通过轻轻触碰、整理衣物、调整睡姿等方式唤醒宝宝，直到他还有八九分睡意。这时，他可能会左右摆一下头、翻个身、哼两声，然后再次入睡后。家长可以连续两天进行唤醒，到第三天停止，观察宝宝醒来的点是否能正式推后。 把握好唤醒的度很重要，不要象征性地碰一碰，因为这样并不能唤醒宝宝，也不要把宝宝被唤醒得太彻底，以免他醒来后完全没有睡意。 6、培养自主入睡的能力

如果宝宝缺乏自主入睡的能力，习惯抱睡或者奶睡，可能会出现睡眠不足、接觉困难等问题，从而容易早醒。所以，培养宝宝自主入睡的能力，有助于改善他早醒的问题。

2．宝宝为什么会早醒

1、过于疲劳

晚上宝宝入睡时间太晚，宝宝入睡的时候已经过度疲劳了，这不仅容易造成频繁夜醒，还是早醒的元凶，白天睡眠不足也是造成早醒的。

2、白天小睡时间过长

白天睡得时间过久，就容易造成早醒，一般宝宝白天睡觉不要超过两个小时，这样晚上就会早早的入睡。

3、睡眠环境不好

有的妈妈为了让宝宝白天睡得好，就会拉上窗帘并且保持安静的环境，其实这样让宝宝分不清白天还是晚上，所以到晚上就会很难入睡，也有的时候是因为外界的灯光太过强烈，造成宝宝的不安，很难入睡所有要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。

4、睡前饮食要注意

很多妈妈担心宝宝会饿会闹，所以睡前会给宝宝喂饱。但是喂奶也是有讲究的，如果喂的太饱宝宝会出现腹胀，很难入睡，所以一定要按需喂养。

3．宝宝睡眠不好有什么影响

1、不好的睡眠质量对宝宝产生的影响 2、宝宝注意力差，学习新事物的速度慢; 3、容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒; 4、作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;

5、高质量睡眠较少，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。