宝宝多大能吃食用油 宝宝适合吃什么食用油

1.宝宝多大能吃食用油

一般来说,在宝宝添加辅食后(6月龄以后)就可以添加食用油的摄入了。而《中国居民膳食指南》中指出,7~9月龄的宝宝,如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主,需要额外添加5~10g的油脂。

不过通过油脂主要摄入的是脂肪,所以如果宝宝平时动物性食品摄入比较多,如每天保证饮用600毫升以上的母乳或配方奶粉、吃1个鸡蛋,外加50克的肉类食物,基本上就能满足对脂肪的需求,便不用额外添加食用油了。

2.宝宝适合吃什么油

1、山茶油 单不饱和脂肪酸最高,含有特定的生物活性物质 山茶籽油所含单不饱和脂肪酸为诸多植物油之冠。 茶油还含有的独特的生理活性物质茶多酚和山茶甙及角鲨烯,可以使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收,对还处于生长期的宝宝尤其重要。 除此之外,山茶油中还富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素,对宝宝生长发育非常有帮助。又可凉拌又可高温烹饪,食用和外用都可以。 2、核桃油 亚油酸、亚麻酸比例最接近母乳,极易被吸收 核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂等脑功能代谢和构成神经细胞的重要物质,他们在核桃油内的含量接近母乳,极易被吸收,对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用。 核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质,可以促进宝宝的生长发育,清除体内自由基,增强宝宝免疫力。多吃核桃油能促进小孩的头发变黑。核桃油对骨骼系统补钙的作用:核桃油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,保持骨密度。健脑益智,补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育促进视网膜发育

核桃油要注意的是,为了保有营养成分,尽量选择凉拌,不建议高温烹煮。有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃,但也要等到宝宝半岁以后,不建议空腹生吃。一岁以前不要超过5ml在选择核桃油的时候一定要选择大品牌的,油要纯些。

3、橄榄油 营养成分丰富,非常适合宝宝 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,含有丰富的亚油酸、亚麻酸及脂溶性维生素A、D、E、K,具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分,有提高宝宝免疫力的作用,很适合宝宝食用。但橄榄油同样不适宜煎炸,建议凉拌。 4、葵花籽油 亚油酸与维生素E比例均衡,健脑益智 亚油酸的含量与维生素E的含量比例均衡,具有治疗失眠,增强记忆力等健脑益智的功效。 在各种油当中,葵花籽油含多酚类抗氧化物质相对较多,可以提高宝宝免疫力。 葵花籽油的耐热性虽然比核桃油好,但还是建议最好低温烹调使用,可以用于一般炒菜,只要不爆炒、不煎炸就没问题。 5、芝麻油 特有的滑肠功能,利于新陈代谢

芝麻油也就是我们所说的“香油”,具有促进血液循环的功效,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也很容易被人体吸收,适合直接食用,不宜高温烹调。而且宝宝红屁股的话也可以擦少许芝麻油缓解宝宝的红屁股。

3.宝宝吃食用油有什么好处

1、可以提供必需脂肪酸,促进智力和视力的发育 必需脂肪酸是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢,无法满足机体需要,必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞,、防止水分流失,还有助于促进宝宝智力和视力的发育。 但是如果宝宝不吃油,体内必需脂肪酸缺乏,有一定几率会导致宝宝出现生长发育迟缓、反应迟钝、智力低下、神经和视觉受损、皮肤受损、出现皮疹等一系列问题,所以给宝宝吃油不能忽视。 2、能够帮助解决宝宝便秘的问题 我们都知道宝宝是最容易出现便秘的群体之一,而油脂摄入不足,就是引发宝宝便秘的一个潜在因素。要知道,食用油在宝宝身体中可以起到润滑的作用,在一定程度上可以缓解拉粑粑困难的问题。 3、能够让食物更香,让宝宝更有食欲 宝宝的味觉在生长发育过程中也在不断的完善,碰到食物口感不佳的食物容易出现偏食的现象,而油脂可以增加食物的香味,让食物无论看上去还是闻起来都更加有食欲,降低宝宝偏食、厌食的概率。 4、能够促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收

古人有云,食物相生相克,营养素之间的相互促进和相互抑制作用亦是如此。脂溶性维生素在机体内的吸收往往与肠道内的脂质相关甚大,油脂的摄入有提高脂溶性维生素在人体的吸收率,注重宝宝营养的宝爸宝妈一定要记牢哦~