近视眼的预防十大方法

1. 保持良好的用眼习惯：每工作45分钟就要休息5-10分钟，眺望远处，适当活动眼球，注意放松眼部肌肉。

2. 户外活动：经常到户外晒太阳，参加体育运动和其他休闲活动，避免长时间接触电视、电脑等电子屏幕。

3. 控制用眼时间：不要超时使用电视、电脑等电子产品，避免长时间读书、写字等。

4. 保持正确的姿势：读书、写字等要保持正确姿势，不要低头，保持距离。

5. 营养均衡：保持身体健康，多吃绿色蔬菜、水果、富含维生素和矿物质的食物，如鱼、奶制品等。

6. 睡眠充足：保持足够的睡眠，不熬夜，尽量避免过度疲劳。

7. 定时复查：儿童和青少年每年定期进行眼科检查，以便及早发现近视，采取措施限制其进一步发展。

8. 戴适合的眼镜：应选择适合自己的眼镜，不要佩戴过小或过大的眼镜。

9. 不要随意换眼镜度数：不要自行增加或减少镜片度数，以免对视力造成不良影响。

10. 眼球保健：眼睛疲劳时，用热毛巾敷眼，对眼部进行按摩和眼球运动有助于缓解眼疲劳。