产后抑郁怎么引起的

1．产后抑郁怎么引起的

单说产后抑郁，其实和其他抑郁症没什么差别。抑郁症的发病、起病是由多方面原因造成的，有遗传、先天因素，生活工作压力，身体的一些变化等等。对于女性来讲，在女性产后、月经期和更年期、青春期，这几个时期内分泌激素水平变化会相对比平时强烈、明显。这些时期是抑郁焦虑容易发生几个时间点，所以说产后抑郁发生可能还是和体内的一些内分泌变化可能存在一定的关系，但是具体的到底哪种激素水平变化和这个关系更密切并没有确定的结论。

初为人母，身份、生活都发生了翻天覆地的变化。能不能养育好孩子也会造成一些压力，这种压力感也会成为产后抑郁发生的原因之一，但是这些都不是绝对的，在不同的患者身上可能表现的强度并不一样，并不是每一个人都是与这些因素相关。

2．产后抑郁怎么调节

一、好好睡觉。休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。

二、保证环境舒适。产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。(家里人要帮忙做事)

五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。

六、心事不要自己憋心里。产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

七、饮食合理搭配。产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。

3．产后抑郁怎么预防

每个产妇可能引起抑郁的点都不一样，我们除了了解以下大方向，还要根据每个产妇的具体情况作出调整：

1、心理平衡：保持心宽，并提高文化素养;

2、合理饮食：以清淡、高蛋白的食物为主，避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;

3、定期检查：定期进行围产保健，及时发现孩子的异常情况，及早治疗;

4、学习知识：可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等;

5、与家人沟通：多与爱人、父母、公婆等交流。

除了产妇要作出努力，我们的家人很重要，要好好陪伴、沟通交流。