产后预防妈妈手的办法

1．不要长期使用一个喂奶姿势

在喂奶时为了方便抱宝宝，手部会处于一种不方便的姿势状态里面，如果持续的时间长，很容易有妈妈手。所以宝妈在喂宝宝的时候要尽量交替换，宝宝重心也要放在手臂上而不是手部。

2．调整抱宝宝的姿势

抱宝宝的姿势不对，也容易导致患上妈妈手，所以一定要用正确的方法抱宝宝。

正确抱娃姿势：把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。

3．不要让手腕过度劳累

产后妈妈要经常抱孩子、挤奶、换尿布，这会让手腕和手肘处于一种紧张状态，容易患上妈妈手，所以平时感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来，让手休息下，或者用温水洗手，并适时活动手，自行按摩缓解不适。

4．不要受凉

坐月子时受凉也是引发妈妈手的一个重要的原因，寒冷刺激会给“妈妈手”可乘之机，所以妈妈们从月子期间就要注意保暖，尤其是寒冷的秋冬季节。