经期能吃巧克力吗？

女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助于血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间头晕、乏力、低血糖等不适。但是血糖偏高或糖尿病患者千万不要吃。

   巧克力的主料为可可，通常在制作巧克力之前，会经过一系列工序将可可加工成可可汁。可可汁中含有较多的脂类成分、少量的可可碱，其他为碳水化合物、蛋白质等。可可碱可以起到扩张血管的作用，因而能有效缓解痛经[1]。此外，可可碱具有利尿的功能，能帮助身体排水，缓解不适。可可碱还会使体内的环磷酸腺苷（cAMP）的物质增多，它有使平滑肌放松的作用，从而缓解痛经。不过作为一种可以让神经兴奋的生物碱，可可碱摄入量过多可能带来失眠、焦虑、心神不定等副作用。因此，经期可以少量吃巧克力，有一定缓解经期不适的作用，但不要过量。    女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。    巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃会产生大量的热量。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。    各种甜食的一大共性就是糖含量高。研究显示，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收及代谢，而这两大类物质可以缓解肌肉紧张，使子宫的收缩不那么强烈，对缓解痛经有一定的效果。加大糖类等碳水化合物的摄取量会提高血清素的水平，研究指出，血清素对于缓解痛经有一定效果，但同时，血清素会促进前列腺素的合成，容易加重痛经。经期过量吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，还可能造成血糖不稳，加重经期不适。因此，尽管甜食可能在一定程度上会加剧痛经，但只要适度控制，一般是不足以对痛经产生显著影响的。    巧克力有一些辅助作用，但是一定要有一个度，过多食用会改变血糖代谢，出现不良后果，因此要根据自身情况适量食用。

参考文献：[1]单雨荷.经期不能吃甜食?流言![J].婚育与健康,2012(3):30.