月经期间能吃蜂蜜吗？

谈到蜂蜜这种食材，大家一定不陌生吧，许多人都有饮用蜂蜜水的习惯，在人们眼中，甜滋滋的蜂蜜水老少咸宜，那么事实真的是这样么？处在月经期的女性朋友们到底能不能饮用蜂蜜水呢？下面，就让我们从蜂蜜的主要成分、市面上蜂蜜的种类、饮用蜂蜜水的功效和蜂蜜的科学饮用方式几个方面出发，为大家解答心中的疑虑吧。

一、蜂蜜的主要成分    蜂蜜，是由蜜蜂将从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中经过一系列转化形成的一系列可以被人体消化和吸收的物质，其主要成分是果糖和葡萄糖。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温条件下，蜂蜜是可以结晶的，这就是为什么我们有时候在市面上见到的蜂蜜是黄白色固体，蜂蜜中能够结晶的成分是葡萄糖，而剩下不能结晶的成分，就主要是蜂蜜中的单糖了。二、蜂蜜的种类     蜂蜜的分类标准有许多。根据蜂蜜的等级可以划分为一等蜜、二等蜜、三等蜜、四等蜜。根据生产蜂蜜的蜂种划分，蜂蜜主要有意蜂蜜和土蜂蜜。另外，蜂蜜还可以根据来源被划分成甘露蜜和天然蜜。而蜜蜂采集花蜜的植物来源可能是多种多样的，所以还存在着按照采集花蜜的植物种类划分蜂蜜种类的方法，这样可以将蜂蜜分为单花蜜和杂花蜜。三、经期饮用蜂蜜水的功效     蜂蜜是可以被人直接吸收的营养物质，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，对女性尤其是经期女性来说有非常好的功效[1]。蜂蜜是一种滋补食材，可以为经期的女性提供足够的糖分，有滋润和养颜的作用。所以，处于经期的女性朋友们是完全可以放心饮用蜂蜜的。四、蜂蜜水的科学饮用方式     对于处在经期女性的朋友们来说，蜂蜜水比较科学的饮用方式是将蜂蜜放入温开水中冲开饮用。这是因为过热的水可能破坏蜂蜜的营养成分，而过于冰冷的水是不容易冲开蜂蜜的，冷水冲泡蜂蜜不单单影响蜂蜜的口感，还是对经期女性的一种不良刺激[2]。经期不饮用凉蜂蜜水的道理和经期不饮用凉水的道理雷同，都是怕过凉的水温会刺激女性的身体，最终导致痛经、胃疼、恶心等身体不适的症状[3]。

参考文献：    [1]马亚婷,余小鸣.国内外学校健康教育标准及实施现况分析[J].中国学校卫生,2010,(10):1278-1280.    [2]顾怀婷,傅茂笋,赵薇,等.浅析中小学健康教育[J].中国卫生事业管理,2008,(8):561-562.    [3]潘瑞华.我国社区保健的特点及现状分析[J].肇庆学院学报,2006,(3):85-88.