精子活力低吃什么？

一、精子活力低怎么进行日常护理呢？需要注意什么？ 1.减少感染率，多提倡卫生的性生活：平时要注意自身卫生，尤其是要注意性生活的卫生，避免生殖道的感染。

  　　 2.不穿或少穿牛仔裤，平时尽量穿宽松的衣裤。 3.注意预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播的疾病。 4.发现睾丸有不同于平时的变化，如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时进行诊治。    5.避免噪声的过度。有资料证明，如果男性长期的生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能会发生紊乱。    6.避免长期的手淫。手淫会引发前列腺缓慢充血，并可导致无菌性前列腺炎，影响精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育症。7.不要吸烟，如果睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分的影响，造成精子数量和质量欠佳，多造成不育或致畸形儿。    8.避免劳累：平时工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大等会对精子的成长造成负面的影响。 9.不去蒸浴：少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成。

二、精子活力低，饮食需要注意什么？    1.宜多进食的食物：a.锌是人体必不可少的一种微量元素，它与新陈代谢、生长的发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性的精液里含有大量的锌，如果体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，每天吃二、三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有：鱼、猪的肝脏、牛肉、虾、贝类、紫菜及豆制品等。b.精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有：冻豆腐、豆腐皮、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。c.钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。d.特别是新婚男子，应该在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养成分，以用来确保自身健康和下一代的优生。    2.避免进食的食物有：不吃过于油腻的食物，避免进食辛辣刺激性食物，不要喝酒，过度酗酒，可致慢性的酒精中毒，会造成精子发育不良或丧失活动能力。

参考文献： [1]周宏里,何家顺.男性精液疾病的探讨[J]中国医药信息杂志,2003,10(8):43-44.