怎样提高运球能力 提高运球水平的方法

1．原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。

2．交叉运球。也就是平时大家听到最多的crossover的基本动作，这个动作可以锻炼左右手的协调性，熟练之后，你也可以用crossover帅气地过掉防守人。

3．胯下运球。这其实是交叉运球的升级版，在交叉运球的基础上将球运过胯下，胯下运球在实战中非常的实用，相信看过篮球比赛的小伙伴一定对它有印象。胯下运球可以提高自己的护球能力，使其不容易被抢断。

4．背后运球。当你熟悉前面那几种运球方式后，一定要学会背后运球，许多精彩的过人技巧都是建立在背后运球的基础上的。在练习背后运球时，身体不能大幅度的摆动，要控制好身体的稳定性。背后运球也可以提高你的身体协调性。最终，使你达到人球合一的境界。

5．转身。其实说白了讲，篮球就是三个动作，体前，背后，转身。因此，你想成为一个运球大师的话，一定要学会转身。转身在实用方面简直没有对手。我们在练习转身的时候要注意，转身是利用身体带动脚，不是脚带动身体。身体带动脚更有效率，速度更快。当然，这一切都要建立在你的练习之上。所以呀，大家一定要多多练习。