哺乳期如何增加奶量 干货在这

1．尽早开奶，按需喂养

产后的第一次喂奶，也称为开奶。妈妈分娩完后，如果各项条件都允许的话，把宝宝抱到妈妈胸前喂奶，越早越好。让宝宝吸吮乳头，让孩子知道，这才是妈妈的乳房，以免吸吮奶瓶后造成乳头混淆。

同时保持宝宝吸奶的频率，频繁喂养并且按需喂养，减少生理性胀奶发生的几率;同时注意宝宝的衔乳姿势，正确而有效的把乳汁吸吮出来，增加泌乳反射和喷乳反射，促进乳汁分泌。

2．合理营养，适当汤水

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。所以食物种类丰富，是哺乳妈妈营养补充的一个关键。

与此同时，由于乳汁的成分大部分都是水，哺乳妈妈的饮水量也与乳汁的分泌息息相关，除了适当增加饮水量之外，还应该喝一些汤品的摄入。比如说有比较好的催乳作用的花生猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、黄花菜乌鸡汤等等，都能让乳汁分泌的更多更快。

3．生活规律，保证休息

养育孩子，妈妈忙的像个陀螺，凡事都想亲力亲为，可是这样就压榨了原本可以休息睡觉的时间，身体疲倦劳累，不仅陪娃的质量不高，乳汁的量也会大打折扣。

保证休息和睡眠才是乳汁充足的必要条件啊!

4．乳房娇嫩，注意保护

维持泌乳的根本，是健康的乳房!有的妈妈乳头皲裂、血泡、小白点反复、经常堵奶，这些乳房问题，会对乳汁的分泌产生很大的影响。

所以不管从宝宝吃奶的角度还是妈妈自身来说，一定要注意保护自己的乳房，准备一些芦荟胶、乳头保护膏，尽量减少孩子撞击乳房，睡觉平躺，避免压到，这些都是自我的保护措施，防止我们“最贵的房子”受到伤害。

5．愉悦心情，树立信心

奶少的妈妈，十有八九都为自己的乳汁不足着急。不管中医西医，都看了个遍，中药喝了不少，蛋白粉卵磷脂也照样吃，这乳汁量就是不见起色。自怨自艾、着急焦虑，觉得孩子吃口奶粉就像对不起孩子一样。

其实妈妈们放轻松就好哦，首先我们要相信自己能喂饱孩子，然后家里人给予一个宽松的环境，母乳最好，奶粉也足够好。支持妈妈的喂养方式，并且帮助妈妈们调整心态。心情放松下来，不紧张了，乳汁自然就会增多了。