怎么预防宫寒 调理宫寒的方法这里有

1．饮食方面

1、尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。

2、平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。

3、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。

4、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。

5、平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。

2．运动方面

中医有“动则生阳”一说，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环，平时多用热水烫脚，刺激脚底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒状态。

坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。

3．塑形方面

1、适当减肥。对美的追求是人类的天性，但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥，摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。

2、正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。

4．保暖方面

1、注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹，腰部和双脚保暖，尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿，过早穿短裙，穿裙子的话最好要穿厚羊绒袜打底，以防寒从脚下生。

在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。

2、如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。

3、特别提醒：女性月经期间，产后，哺乳期，流产后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，避免过多接触寒凉，特别是腹部和下肢。

5．避孕方面

1、月经期间喝红糖水有助于经血排干净，同时也有暖宫的功效。

2、如果不打算要孩子，那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。

6．中医方面

红花艾叶泡脚：用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。