女人丰胸运动图解 适合女人在家做的丰胸动作

女人看过来！教你几招最好的丰胸运动。拥有一对挺拔的丰胸是很多女人的梦想，同时也是吸引男人的利器。更代表着女人的一种自信。别急，本文搜集了几种最受好评、最有效果的丰胸运动，在家做的丰胸动作，10个经典的丰胸运动，希望对爱美的女人有帮助，来看看。

1．女人丰胸运动图解

动作一：哑铃拳击法

方法：用双手握住哑铃，双脚前后开立约45°，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。复返做30个，做三组。

动作二：胸部按压以及反手哑铃

方法：上身躺在健身球上，或者躺在地上也可以（健身球效果更好），双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。反复做20个，建议三组。

动作三：舒展姿势

方法：双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。建议三组，每组20个。

动作四：平板支撑式（有难度）

方法：先呈plank平板姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。根据个人情况。

动作五：胸前交叉

方法：背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。建议三组，每组15个。

2．适合女人在家做的丰胸动作

1. 哑铃飞鸟
2. 俯卧撑
3. 瑜伽罗汉式
4. 深蹲
5. 仰卧起坐
6. 哑铃划船
7. 俯身推举
8. 哑铃上斜卧推
9. 健身球推胸
10. 哑铃弯举

注意：丰胸动作的效果因人而异。了解咨询专业人士了解适合自己的健身计划。正确执行动作，避免造成伤害。

3．10个经典健身动作

1. 俯卧撑
2. 仰卧起坐
3. 深蹲
4. 卧推
5. 哑铃弯举
6. 哑铃上斜卧推
7. 俯身推举
8. 杠铃飞鸟
9. 拉力器拉伸
10. 瑜伽做弓式

注意：健身动作需要正确执行，否则可能造成伤害。