孕妇吃蓝莓的功效与作用 怀孕吃蓝莓的功效与作用

1．保持血压平稳。蓝莓中含有丰富的钾元素，可以帮助维持身体内部的液体平衡，辅助保持血压平稳。钾进入人体内，会使血液中的血钾成分升高，通过作用于钠钾ATP酶，使动脉血管的平滑肌细胞发生一定程度的舒张，有轻度的扩张血管的作用，引起血压的下降，所以尤其对于血压高的孕妇来说蓝莓是一种健康的食物。

2．缓解孕期反应。由于蓝莓的口感酸甜可口，孕妇适当食用能够缓解孕期出现的食欲不振、消化不良等各种症状。

3．保护视力。蓝莓能起到保护眼睛的作用，能提高视力，因为其富含丰富的花色苷和维生素A，具有消除眼部疲劳的作用，孕妇食用后对胎儿的视网膜发育也有一定的促进作用。蓝莓是一种富含维生素C的酸性水果，需要避免和牛奶一起食用。因为维生素C会和蛋白质凝结，对身体的消化有比较大的影响，容易造成腹泻、以及腹痛等症状，建议孕妇间隔一小时食用。同时还需避免和高钙食物一同食用，因为蓝莓中富含草酸盐物质，其与钙质相冲突会影响钙的吸收，建议食用蓝莓2小时后再摄入高钙质的食物。正常食用蓝莓不会影响健康，但如果孕妇脾胃虚弱或患有腹泻不宜大量食用，以免导致消化不良、胃溃疡等症状发生。