1．进行运动锻炼的时候，可以加强心肌收缩力，可以改善心肌供氧，可以降低各种心脏病出现的几率。
2．运动锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，可以增强体质，提高身体的抵抗力。
3．运动锻炼期间也可以消耗身体内多余的精力，可以消耗身体内多余的能量，具有很好减肥的功效，可以降低高血压、高脂血症、糖尿病等全身疾病出现的几率。
4．每次锻炼身体的强度要适宜，以免导致肌肉拉伤。
