产后第一个晚上怎么睡比较好

生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，所以在产后很长一段一时间，都是宝妈恢复的关键时期。那么产后第一个晚上怎么睡比较好？一起来看看吧。

今夜是美嘉当妈妈后度过的第一个夜晚，这时的美嘉其实已经非常的疲惫了，但她却无论如何都睡不着，造成这个原因的一方面是产后身体上的不适，另一方面则是心情太过激动，看着身旁酣睡正甜的宝宝，美嘉怎么躺都觉得不舒服，而且老是害怕会压到身旁的宝宝，这一夜的无眠直接导致了美嘉第二天长出了一双大大的黑眼圈。

很多孕妈在“升级”成为宝妈之后，都会产生失眠的情况，除了心理和生理上的不安，很多时候还与宝妈不知道到底要以什么样的睡姿入眠有关，如果刚生完孩子就是用一些不良的睡姿，很有可能会对宝妈造成伤害。那么在分娩后的第一夜，宝妈到底要选择什么样的睡姿呢？

产后状态

宝妈产后的一举一动都要根据当时的状态来决定。在生完宝宝后，宝妈面临最大的产后问题就是子宫及内脏位置的移动，如果睡姿不当就有可能会造成子宫或内脏位移，出现腰酸背痛，白带异常的情况，而且很多宝妈在顺产时都难逃侧切，睡姿不当也会影响伤口的恢复。另外，恶露的排出也应该被宝妈重视。

如何睡？

宝妈刚生完孩子，俯卧肯定是不适合的，而蜷缩身体睡觉则不利于恶露的排除，很多宝妈选择仰卧，但长期仰卧会导致子宫向后移动，留下月子病，所以孕妈最好的睡姿是侧卧，这样可以阻止骨缝开裂，尽快帮助子宫恢复原样，如果有侧切伤口的话，要尽量避开侧切伤口，减轻痛苦。大概在产后的两星期，宝妈就能俯卧了。

注意事项

生完孩子后，宝妈需要安心的进行休养，所以每天都要保证睡眠的充足，不能太过劳累，但宝宝吃奶问题不解决，宝妈就很难得到连续性的高质量睡眠，可以事先使用吸奶器挤出母乳，由家人代喂。虽然睡眠很重要，但宝妈整天躺在床上也是不对的，在产后的几个小时，宝妈就能下床走动了，在月子期间也应该多运动一下，注意锻炼身体，以便尽快恢复体型。

很多宝妈在月子期间还在遵从着不能洗脸、洗澡的谣言，其实从产后第二天开始，宝妈就可以洗脸、刷牙了，但最好不要使用凉水，防止留下疾病。