谨防宝宝运动过量

谨防宝宝运动过量。运动能让人体含氧量增加，会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。但宝宝六岁前，身体发育还不成熟，从宝宝的骨骼、肌肉发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，宝宝的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足宝宝身体的需要。宝宝的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。而六岁后的孩子，身体更加成熟，运动技能也更加全面，才能学习越来越难的技能和参加更激烈的体育活动。长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，不适合宝宝经常练习。人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是宝宝，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。另外宝宝呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此，每次训练的时间不宜过长，强度更不宜过大，让运动持续时间及运动强度逐渐增加。同时要加强全面身体训练，循序渐进。其次，当出现过度训练的迹象时，应果断采取处理措施，减少活动次数，降低强度和数量，并做放松性练习。

f42d0f188c0ace8269e98e8c09398fd7