使孩子平静下来的办法有哪些？

失望、愤怒这些是正常的，但这些情绪激发的压力荷尔蒙会被血液带到全身。所以要教给孩子使自己平静下来的办法。1. 运动，体育锻炼，特别是重复的运动像散步、跑步、秋千或弹跳，能在体内产生使人安慰和平静的化学物质。当发现孩子开始变得烦躁，可以让孩子先停下手里的事情，歇一会儿或运动一下，就会感觉好一些。如果孩子不想动，可陪着孩子一起散步，有的孩子不安时会摇头或撞头。最好制止这种方式，同时用一种更合适的运动取而代之，像跳绳或荡秋千。2. 空间，当烦躁等情感变得强烈时，有些人需要空间使自己平静下来。如果孩子推你离开，你就要走开。告诉他（她）你就在附近，但不要碰他（她）。要明白孩子需要空间时，你在，会让孩子的紧张水平上升。可以教孩子有礼貌地说：“我很不安，我需要空间。但这种空间请求不是你主动把孩子关起来，这不是一个对孩子有帮助的办法。3. 深呼吸，当孩子经历强烈情感时，例如紧张，告诉孩子深呼吸会使他（她）觉得好一些。把他（她）的手放在肚脐上，教他（他）从那里把自己吸的气吐出来。4. 转移注意力，孩子有情绪时给他（她）提供一个能让孩子专心去做的活动，从而将他（她）的注意力从烦恼中转移或是减轻紧张程度的有效方法。这些技巧要在孩子闹情绪的时候，慢慢教给他（她），让孩子学会控制，缓解自己的情绪，能有效的控制自己情绪，也是高情商的表现。

8a323577127e16a73f94402856a000df