这10类食物盐份高，孩子别常吃
2021-04-07 22:54:45
高盐食物孩子吃了增重肾脏负担，但爸爸妈妈不知道，很多孩子常吃的食物，就是藏盐大户，1.白面包。两片半白面包含钠超过600毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难。2.早餐麦片。早餐谷类脆片是不少爸爸妈妈心中的健康早餐。市面上早餐麦片有一半达到高盐标准，有的竟高达1030毫克。购买时看一下标示。3.柠檬夹心饼干。因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。4.果冻。许多标榜低热量的零食，像果冻，竟含有约200毫克的钠。5.运动饮料。1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料。6.果蔬汁。有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠。白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品。7.关东煮汤汁。半碗300克的关东煮汤汁，可能就含高达615毫克钠。8.主食拌酱。吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠。最好给孩子少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。9.凉面。市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。10.披萨饼。在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此每餐别超过两角，避免经常食用。
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