知秀网 > 分娩产后 > 正文

产后如何有效瘦肚子

生完孩子后,许多宝妈都会抓着肚子上的赘肉头痛不已。该怎么把这些肉给瘦下去。产后如何有效瘦肚子?下面就一起来看看吧。

有的妈妈产后半年了自己一个人出去坐公交,还碰到老有人把她当孕妇让座的,实在尴尬。

那么,产后究竟该如何瘦肚呢?下面介绍两个动作,简单易上手,而且也不费什么力气,每天坚持几分钟做一下,腰围会慢慢减小,很多人亲测有效。

抓带脉

“带脉”实际上是指腰间的一圈肉,妈妈们在生完娃后常常会自嘲腰间挂了个“游泳圈”,实际上这个“游泳圈”指的就是带脉,人体的经络都是竖向的,而带脉却是绕腰部一圈。

中医里称跟肚脐以下部位相关的妇科病为“带下病”,也是这个原因。抓带脉可以刺激穴位,舒经活络,能够让带脉周围的淤堵给化开,因此有减肥之效。

抓带脉的做法是:两手竖向抓住腰部的左右两侧,像提裤带一样抓起又放下,每天各200下。也可以躺在床上轻敲带脉100次以上,也有的人用推法,从腰的两侧推向肚脐中间,这三种方法都是通过对带脉的刺激来减少赘肉,都有效。

有的人刚开始抓带脉时会觉得疼,皮肤也会发红,那是经络不通畅的表现,适当减轻力度,用指腹而不是指尖抓,长期坚持,会给你带来惊喜。

抓带脉不仅对产妇有效,对于一般女性,经常抓带脉可以促进血液循环,排出淤堵,坚持做能改善月经不调和痛经症状,对减轻妇科炎症也有一定作用。

揉腹

这个方法适合躺着做。每天睡前挑一段心情比较平静的时间,躺在床上,将双手搓热,覆在肚脐处顺时针揉100下,再逆时针揉100下。每天坚持,瘦腰围指日可待,并且还有通便助消化的功效。

以上的方法对于产后的妈妈来说,一定要注意力度。顺产的妈妈等子宫恶露排的差不多就可以做了,剖腹产妈妈要等伤口恢复好再做。这两个动作同样适用于想减腰腹的女性或者是大腹便便的男性。