麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好！

1．苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3.煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

2．酸奶拌燕麦

材料：酸奶、燕麦。

做法：

将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可，当早、午、晚餐食用，一天3次。

3．肉末燕麦粥

材料：燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉以及料酒。

做法：

1.将瘦肉剁成泥，用料酒等等搅拌成肉糊，将燕麦浸透。

2.加上适量的水熬成粥。

3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可。

4．麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克

做法：

1.将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。

2.烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。

3.烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。

5．芋头燕麦粥

材料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

做法：

1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

6．罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：

1.将罗汉果洗净，燕麦淘洗干净。

2.锅中加入适量的水煮沸，然后加入燕麦，用小火煮至软烂。

3.加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。