知秀网 > 健康 > 正文

糖的好处和坏处 糖的好处和坏处介绍

糖的好处和坏处 糖的好处和坏处介绍

1.糖的好处:

(1)补充能量和糖分:长时间重体力劳动、剧烈运动、高温作业等情况下,适当吃一些糖、甜食或含糖量较高的水果,有助于补充能量和体内的糖分,预防低血糖或缓解轻微的低血糖、低血压症状;

(2)舒缓心情:许多人都认为压力大、心情不好、紧张等情况下吃一点糖能够缓解心情,主要是由于糖类,尤其是葡萄糖能够加速机体代谢、兴奋细胞,促进多巴胺分泌,使人心情愉快;

(3)其他:中医认为红糖性温、味甘,入脾经,有助于益气补血、健脾暖胃、活血止痛;白糖性平、味甘,具有润肺生津、止咳化痰等效果,冰糖具有补中益气、养阴生津等功效。

2.糖的坏处:

(1)引起龋齿:吃糖常见的坏处就是引起龋齿,即俗称的蛀牙,主要与长期大量吃糖,尤其是吃糖后不注重清洁口腔者,造成细菌大量繁殖并侵蚀牙齿所致;

(2)影响血糖、血脂:针对高血糖、糖尿病、高血脂等疾病者,本身血糖、血脂值偏高,吃糖或长期大量吃糖会影响病情;

(3)加重胃肠负担:胃病患者大量吃糖可刺激胃酸分泌,加重疼痛、嗳气、胃酸等症状。此外,部分人在饭前进食较多糖,可能会影响食欲,影响正常进食;

(4)加重皮肤损害:由于糖类在体内代谢剩余部分可转化为脂肪,导致皮脂腺分泌旺盛引起粉刺、痤疮,还可加重原有的皮肤症状;

(5)其他危害:吃糖可能会对视力、体重、营养吸收等有不利影响,也可增加糖尿病、高脂血症、高血压、抑郁等疾病的患病风险,但一般都基于患者长期、大量进食糖类,且没有积极运动来促进糖代谢。糖分积蓄可能会引起脂肪堆积、肥胖,出现一系列不良反应。

3.不建议本来就患有糖尿病、肥胖等病症的人群吃糖,避免病情恶化。