糖的好处和坏处 糖的好处和坏处介绍

1．糖的好处：

（1）补充能量和糖分：长时间重体力劳动、剧烈运动、高温作业等情况下，适当吃一些糖、甜食或含糖量较高的水果，有助于补充能量和体内的糖分，预防低血糖或缓解轻微的低血糖、低血压症状；

（2）舒缓心情：许多人都认为压力大、心情不好、紧张等情况下吃一点糖能够缓解心情，主要是由于糖类，尤其是葡萄糖能够加速机体代谢、兴奋细胞，促进多巴胺分泌，使人心情愉快；

（3）其他：中医认为红糖性温、味甘，入脾经，有助于益气补血、健脾暖胃、活血止痛；白糖性平、味甘，具有润肺生津、止咳化痰等效果，冰糖具有补中益气、养阴生津等功效。

2．糖的坏处：

（1）引起龋齿：吃糖常见的坏处就是引起龋齿，即俗称的蛀牙，主要与长期大量吃糖，尤其是吃糖后不注重清洁口腔者，造成细菌大量繁殖并侵蚀牙齿所致；

（2）影响血糖、血脂：针对高血糖、糖尿病、高血脂等疾病者，本身血糖、血脂值偏高，吃糖或长期大量吃糖会影响病情；

（3）加重胃肠负担：胃病患者大量吃糖可刺激胃酸分泌，加重疼痛、嗳气、胃酸等症状。此外，部分人在饭前进食较多糖，可能会影响食欲，影响正常进食；

（4）加重皮肤损害：由于糖类在体内代谢剩余部分可转化为脂肪，导致皮脂腺分泌旺盛引起粉刺、痤疮，还可加重原有的皮肤症状；

（5）其他危害：吃糖可能会对视力、体重、营养吸收等有不利影响，也可增加糖尿病、高脂血症、高血压、抑郁等疾病的患病风险，但一般都基于患者长期、大量进食糖类，且没有积极运动来促进糖代谢。糖分积蓄可能会引起脂肪堆积、肥胖，出现一系列不良反应。

3．不建议本来就患有糖尿病、肥胖等病症的人群吃糖，避免病情恶化。