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吊单杠的好处和坏处 吊单杠的好处和坏处是什么

吊单杠的好处和坏处 吊单杠的好处和坏处是什么

1.好处:吊单杆是一种健身的方法,能够起到锻炼身体的作用,也有助于提高身体素质,并且在吊单杠的过程中,能够对手臂和腹部以及肩部肌肉进行锻炼,充分起到拉伸作用,使身体更加柔韧,还可消耗体内脂肪,起到减肥的作用;

2.坏处:在吊单杠的时候需注意控制时间,避免时间过长,否则有可能会对腰部或手臂肌肉造成损伤。另外,在吊单杠后有可能会出现肌肉酸痛的现象,可采取热敷的方式促进局部血液循环,改善不适症状。