产后掉头发是缺钙吗 产后补钙有技巧

1．产后掉头发是缺钙吗

产后掉头发可能是缺钙。

产后掉头发的原因有很多，缺钙也是引起产后脱发的原因之一，所以为了避免产后脱发的发病，产妇们应该在分娩后特别注意补钙，钙质也会通过乳汁被孩子吸收，对孩子的成长发育也是非常有好处的，同时产妇也应该避免情绪紧张，可以多和家人沟通释放压力。所以说，产后掉头发可能是缺钙。

2．产后掉头发的其他诱因

激素改变

怀孕的时候孕妇体内的雌性激素是比较多的，这个时候孕妇的头皮的营养会达到非常大的峰值，头发会非常的好，但是当孩子降临人间的时候体内的雌性激素含量会不断降低，体内的雌性激素比例恢复到孕前的正常水平因此降低会使得我们的头发纷纷会出现问题性的秀发不能够一下子长出来，这种青黄不接的状况之下就会形成脱发，

精神因素

精神因素与我们的脱发是有非常大的关系，我们也知道我们的精神压力过大那么黑饭就可以变为白发，在我们的日常生活当中因为我们的精神压力过大，工作压力过大也会导致我们的毛发脱落，头发脱落就会成为新的精神刺激因素因此恶性循环头发越脱越多，那么就会形成非常明显的脱发现象。

营养不足

我们都知道产妇的营养是比较丰富的不会存在营养不良的状况，但是有一些产妇坐月子或会越来越胖，影响到自己的形体美，又要节食挑食加上哺乳期间的营养水平又达不到要求，如果再遇上食欲不振，消化不良或者吸收差的状况之下，使得蛋白质维生素等等营养物质达不到合理的水平，从而影响头发的正常生长与代谢引起脱发的现象。

3．产后掉头发怎么办

1.注意平衡膳食

新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悦

愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发。在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

4．产后怎么补钙

蔬菜

许多妈妈认为，补充膳食纤维和维生素找蔬菜，补充钙质当然找肉类。但事实上是，各种肉类的钙含量其实都不高，被妈妈们高看一等的牛肉也不例外，不仅含钙量低，而且含有大量“成酸性元素”，会让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，反而加快体内钙质的流失。许多绿叶蔬菜，如菠菜、小油菜、芥蓝、芹菜等其实都有补钙的功效，而且含有大量钾、镁等微量元素，可帮助人体维持酸碱平衡，减少钙流失。

喝牛奶补钙

一般而言，每天能喝500毫升牛奶，再吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品、虾、海带等，就能够基本满足妈妈们的钙质需求。如果不能喝牛奶，就干脆加点个600mg左右的钙片吧。

充维生素D补钙

补充维生素D能让妈妈们更好地吸收钙质，可多吃一些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等，晴天时，在清晨和傍晚多到户外散步做运动。