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孕妇睡眠不好怎么办 改善睡眠质量

孕妇睡眠不好怎么办 改善睡眠质量

1.首先要注意居室环境,温度不要太冷或太热,要注意通风。夏天开空调睡觉,不要开太久,无论空调还是风扇都不要直吹。

2.其次,睡前可以洗个温水澡或用热水泡泡脚。

3.睡前少喝水,但要喝一杯牛奶、不要剧烈运动,另外就是要调整好情绪,适当按摩也会有助于睡眠。