减肥健康爱好者的美食：燕麦香蕉松饼

简介

无蛋无奶无油，无精面无负担~适用于减肥健康爱好者~

特别喜欢做成原味的，然后吃之前再调味

用香蕉做出来的口感，非常软糯，而且真的一点糖都不用加，反正吃着就像香蕉味的糯米饼，糯米控表示喜欢死啦

---菜谱图和方子改编自挪威youtuber awildflowerlife

。。菜谱图已经改成自己的了！丑萌丑萌的。

用料  

做法：

1、燕麦倒入搅拌机，打成粉

2、倒入液体，和切成块的香蕉，继续搅拌到均匀细腻。

3、在不粘锅里，不需要抹油，直接开始煎，当正面出现大泡泡的时候，小心翻面。

4、撒上喜欢吃的配料，倒上枫糖浆

小贴士

1. 杏仁奶可以替换成各种豆浆，坚果奶，以及椰奶。

2. 香蕉我用的是不算皮质量160g。觉得刚刚好。非常软糯，而且真的一点糖都不用加，如果改变香蕉质量，或许会有更多口感~

3. 我发现如果稍微喷点oil spray，上色更快。不抹油，上色慢。

4. 似乎是比普通松饼煎的慢，可以多用一个锅，耐心慢慢来，我喜欢一锅煎四个，两锅同时来。煎的时候就切水果配菜神马的就好啦！

知秀网小编注
新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。

文章作者：candicedemo

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