1．高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。
2．小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
3．跑楼梯，用高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。
4．摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，手臂放松自然摆动。
5．韧带训练，是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
