1．有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
2．准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
3．准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
4．运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
