蝶泳压胸技巧 两步练好
2022-10-13 13:15:46
1.一开始我们可以把两个手放旁边,只打腿和摆腰,这个时候就不要管上半身的稳定性了。打腿,然后让整个身体都摆动起来,就不要管上半身稳不稳定了,你就摆,你就波浪,腿打下去,又把屁股提起来,那有提就有压嘛,因为它是一个波浪嘛,手放旁边,一口气,摆起来,如果你摆得厉害的话,甚至还可以抬头换一口气,然后,配上单划手摆起来。
2.然后到两个手,肩关节尽量的打开。在最早的时候,在最远得时候开始抱水,有效划水距离增长,以来获取动作的更高效率。那为了达到这个东西,手得伸展开,那还有一个原因就是要配合上身体的波浪,所以屁股拱起来,胸就压下去这种感觉。重要的是动作连贯起来,上下摆起来。