山药搭配黑芝麻的功效

1．补充钙量

钙流失会引发骨质疏松，发生骨折危险，黑芝麻含有丰富的钙元素，而山药能提高人体对钙的吸收。

2．祛斑美白

黑芝麻能抑制面部黑色素出现，有祛斑美白的效果。

3．山药黑芝麻食谱推荐

山药黑芝麻粥

原料：大米、山药、黑芝麻。辅料：梨汁冰糖(或冰糖)。

做法：

1.大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块

2.将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3.大火烧至上汽后，转小火煮10分钟开即可