产后失眠严重怎么办

“不管娃睡得咋样，反正我的睡眠成了渣。”平常说的都是宝宝的睡眠，缺乏睡眠可能不会立即对身体、体重产生什么影响，但今天就围绕这个主题具体说一说。

在什么情况下会失眠？

并不是只有不困才会失眠，对于妈妈们来说，失眠的原因各种各样。

其中和宝宝相关的占了最主要比例，比如：

哄睡后自己睡不着了 ；

不知何时醒，等着喂奶时；

睡着后又被吵醒，无法再入睡 ；

担心很快又会醒，不敢睡；

宝宝睡得不踏实时候 ；

宝宝生病时；

其他一些情况：

脑子里有事时，家庭矛盾等；

白天喝过奶茶或者咖啡后；

看到拐卖儿童或者保姆虐待的新闻后；

手机玩过头时；

被老公呼噜声吵醒时；

困的时候失眠尤其令人崩溃，我想大家可能都有体验。

失眠的时候会干什么？

我在微博发这个问题的时候，收到很多回复:

有人说会翻手机看宝宝的照片和视频

有人会听听音乐、英语

还有些说会刷微博刷微信

或上网给孩子买东西等

能够理解家庭矛盾给人情感上带来的冲击和困扰，

但还是要提醒: 思虑可能反而会加重失眠。

失眠时的一些办法

那么什么是正确的做法呢？

这里先综合说说失眠时的一些办法，后面会具体问题具体分析。

白天：增加一些运动量，有条件的话还可以去做一些身体按摩。

卧室的布置：一定要够黑，遮光窗帘要用上。如果窗帘不给力，可以试试遮光眼罩。对声音敏感的话，记得用耳塞。

睡前：可以喝杯温热的牛奶，睡前可以试试泡脚或洗澡 ，体温上升然后开始下降的时候最容易睡着。

夜里：睡不着的时候试试打开手机，听一些舒缓的轻音乐。还可以尝试一些轻微运动，比如，把腿绷直，2-3秒，然后放松，循环若干次。

失眠是很多人都会有的情况，只要不是长期如此，没有太大危害的，不要很紧张。放松心情，有利于再次入睡。