产后注意吃和睡，皮肤护理做到位！

生完宝宝照镜子，对于爱美的妈妈来说实在是有些受打击的。产后不仅身材走样，脸上更长出了难看的斑斑点点，怎么办？对于脸上出现的斑点，有什么比较好的方法去除吗？其实最简单的方法就是吃！

▼缓解产后斑点的食物逐个数

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、食物纤维、矿物质，以及钙、钾、磷等微量元素，被誉为是“水果金矿”。而猕猴桃更为突出的作用是其中所含的丰富的维生素C，对皮肤中的多巴醌有抑制氧化的作用，可以将皮肤中的深色氧化色素转化成还原型浅色素，对黑色素的形成进行干扰，预防和缓解黑色素的沉淀。但是要注意哦，对于脾胃虚寒的新妈妈来说，不要多吃，否则容易拉肚子。

2、西红柿

西红柿中富含丰富的维生素C和西红柿红素可以抑制黑色素的形成，同时，西红柿还可以消除雀斑、减少黑色素的形成。

将西红柿汁和微量鱼肝油混合，每天饮用，可以使人面色红润。有美容习惯的妈咪，还可以用西红柿汁敷面，15-20分钟后清水洗净，可以治疗黄褐斑。要注意的是，空腹食用西红柿容易造成腹泻，因此不要空腹食用。

3、柠檬

柠檬中含有的枸橼酸，可以预防皮肤色素的沉着，是抗斑美容的水果。但由于柠檬超级酸，对牙齿不好，不可以多吃。

4、各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜中维生素C含量较丰富，可以消褪色素。像土豆、卷心菜、花菜等。

5、黄豆

黄豆中维生素E含量丰富，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉淀。新妈妈可以尝试制作大豆甜汤，准备黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后捣汁，加清水煮沸，再加入白糖调味饮用，每日饮用3次，对于消除黄褐斑很有帮助。

▼除了吃以外，日常的皮肤护理也是必不可少的

1、做好面部保湿

皮肤干燥也是产后长斑的罪魁祸首之一。因此除了要保持面部的清洁之外，还需要注意保持面部的保湿。让皮肤水分充足能够减少斑的形成，并且还能够避免皮肤的各种疾病的发生。这就需要从怀孕之后也要做好保湿工作，可以使用宝宝霜或者是橄榄油来增加面部的水分，避免干燥引发的斑。

2、规律化生活

很多妈妈要照顾宝宝，所以生活规律也会有一定的影响。而如果无法保障规律化的生活以及充足的睡眠品质，那么则也是很容易在产后长斑的。想要控制产后长斑，那么必须要注意规律化自己的生活，养成规律化的作息时间。

3、保持积极心态

很多人认为心态对于斑是没有影响的。殊不知心态不佳或者是经常发脾气的女性，其就会因为心情波动而导致身体内分泌紊乱，从而导致斑的形成。既然斑点已经长出来了，那么我们要做的就是积极地面对它，规律生活，多吃有助祛斑的食物。