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猫式减肥法 具体步骤怎么做

猫式减肥法 具体步骤怎么做

1.首先保持正座的姿势,关键是膝盖要扩展到与腰同宽。

2.接下来两手伸展,往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动,下巴和胸部要靠着地板。

3.此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线。

4.吸气的同时收腹,吐气的同时在腹部用力,这样做更能提高效果。

5.结束之后,一边吸气,一边回到刚才的姿势,调整呼吸。把这个动作重复5、6遍,就能达到减肥的效果。

6.促进血液循环,通过猫踮起脚尖的动作,能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。

7.特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松,对促进血液循环,治疗寒症也有效果。