饮食卫生习惯与疾病预防

教育宝宝就是教育他们养成好的习惯。帮助宝宝养成勤动手、多动脑，自己的事情自己做的好习惯，不仅是基本的生活能力也是良好学习习惯的基础。这个道理很多家长自然知道，然而在实际生活中却很难贯彻，包办代替的现象依然很严重，这直接导致了现在的宝宝动手能力差、依赖意识强。
英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。他在谈到习惯时深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”
尽管我们不能把宝宝当成大人，处处以成人的标准苛求他们，但我们可以把他们看做是正在成长的人、即将要长大的人，给予他们平等的待遇和期望，是非常必要的。养成好习惯的方法除了适当的引导，就是重复。在学校和家里，在学习和生活中，要保持一致的行为要求，这才是最重要的。
新妈妈要让宝宝不生病，增强体质，就应讲卫生，做到预防为主。宝宝生不生病，与饮食和卫生习惯的培养有很大关系。
第一，饭前要洗手。
吃饭前应该让宝宝安静地休息一会儿再吃，如果饭前活动量太大，会影响食欲、食量。
让宝宝养成饭前洗手的好习惯，不用脏手、未洗干净的手拿东西吃，尽量让宝宝自己拿匙子吃。
不要大人嚼东西喂宝宝吃，这很不卫生，很容易把疾病传染给宝宝。
吃饭时不要惹宝宝哭，以免影响消化。
第二，食物要注意清洁卫生。
大人给的瓜果一定要洗净，宝宝吃东西的食物。
餐具要远离苍蝇和尘土，餐具要洗净、盖严。
第三，吃东西要定时定量。
不要看宝宝一哭就随便给东西吃，让他一边哭一边吃，或者一边玩一边吃。
不要经常喂宝宝吃零食，以免养成吃零食的习惯，也会导致消化不良，影响宝宝的健康。
第四，食物要多样化。
新妈妈不应养成宝宝偏食的习惯，食物要多样，要照顾宝宝的消化力，不要从成人的喜好出发。过分甜的食物，不易消化，还会影响胃口。宝宝生长发育主要靠从食物中获得蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等养料，宝宝每天需要的营养量相对地比成人要多，蛋白质的需要更为重要。
宝宝的食物应易消化，营养丰富，不一定都是价钱贵的，像豆腐、豆浆、青菜、萝卜、土豆、瘦肉、鸡蛋等，都含有许多蛋白质和脂肪等不同的养料，应当替换着吃，而麦乳精、巧克力虽然价格很贵，但所含蛋白质都不多，宝宝吃巧克力太多，含热量高，还会降低食欲，影响其他营养食物的摄入。
不让宝宝过多吃零食，尤其是在饭前。如果父母不限制宝宝吃零食，血液中的血糖含量过高，没有饥饿感，到了吃饭的时候，就没有了胃口。过后又以点心充饥，造成恶性循环。要想解决宝宝“吃饭难”，应该坚决做到饭前两小时不给宝宝吃零食。零食不能排挤正餐，应该安排在两餐之间，或餐后进行。
防止人为造成宝宝咀嚼功能下降。在给宝宝添加辅食时，怕宝宝噎卡，过晚添加固体食物，使宝宝的咀嚼功能没能得到充分锻炼。结果吃什么都囫囵吞下，碰到稍硬的食物，不是吐出就是含在嘴里，使宝宝食欲降低。为了让宝宝将食物咽下，就给他喂大量汤水，冲淡了胃酸，久而久之宝宝食欲减退了。疾病导致的厌食，要及时看医生；非疾病性厌食，可不是药物能够解决的，即使是医生，也不能解决宝宝的吃饭问题。
第五，培养良好的卫生习惯。
每天都要洗脸、洗手，要常洗澡。宝宝整天什么都摸，手和脸很容易弄脏，所以每天早晚和必要时都应清洗。宝宝的指甲也应经常修剪，指甲长了容易藏脏东西，并随食物吃进肚子，从而引起疾病。还要常洗头、常洗澡，从小养成宝宝爱洗澡的习惯。一方面能洗掉泥土，保持皮肤清洁，另一方面温水能刺激皮肤，增加抵抗力，不易得皮肤病。夏天常洗澡，免得生痱子、痱毒。洗澡时不要让水流进耳朵里，洗后可用些爽身粉。
注意牙齿的卫生。宝宝吃完饭，应喝点水，大一点的宝宝可以漱口，保持口腔卫生。宝宝到三四岁时就应学习刷牙，而且要做到睡觉前刷牙。平时要注意教育宝宝不要吃手指头，不要把不洁的东西放入口中玩耍，也不要玩生殖器，以免形成不良的习惯。
培养大小便的卫生习惯。要尽可能早一些培养宝宝在一定时间内大便和定时小便的习惯。如果大小便习惯训练好了，对宝宝健康发育很有益处。

本文由知秀网提供 摘自《0-3岁，孩子最佳的培养期》 作者：徐玉怀