心情不好可以吃什么东西 这些可以改善心情哦

1．南瓜子

不起眼的南瓜籽是钾，磷，锌，特别是镁的强大来源。只有约1/3的美国人满足了他们日常的镁需求;这种重要矿物质不足会导致头痛，焦虑，疲劳，失眠，神经质和高血压的风险增加。镁是一种大脑超级食物!

2．鸡蛋

做为蛋白质的黄金标准，鸡蛋还提供钙，铁，锌，硒，磷和维生素A，D，E和K，是营养最集中的食物之一。哥伦比亚大学精神科医生《快乐饮食》一书的作者德鲁·拉姆齐指出营养丰富的食物能缓解压力，并指出炒鸡蛋是他最喜欢的减少焦虑的早餐之一。

3．胡萝卜和芹菜

胡萝卜，芹菜和它们脆脆的弟兄们在机械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以缓解压力，对于那些有磨牙习惯的人来说尤其有用。额外奖励：它们还有助于对抗口臭!

4．全谷物

无论是像糙米、藜麦或燕麦片，还是像面包和意大利面这样的全谷物产品，我们都在谈论那些没有加工出所有营养，保持营养完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身体产生更多的血清素，这种化学物质通常被称为“幸福激素”。通过从复杂的碳水化合物中摄取血清素，这种碳水化合物不像简单的碳水化合物那样容易消化，你的血糖水平也会更稳定。

5．红辣椒，木瓜和猕猴桃

它们含有的维生素C都多于橙子;维生素C是很关键的。多项研究指出维C可以抑制压力荷尔蒙。维生素C含量高的人在受到严重心理挑战时，不会表现出预期的精神和身体压力迹象。更重要的是，比起血液中维生素C含量低的人，他们从紧张的环境中恢复得更快。

6．茶

喝红茶可以帮助你更快地从压力事件中恢复过来。一项研究调查了那些六周内每天喝四杯茶的人，与那些喝其他东西的人相比。在研究结束时，饮茶者报告说在压力情况下感觉更平静并且压力激素皮质醇水平较低。