养生食谱做法大全

1．黑米大麦小麦粥

材料：黑糯米2/3米筒，大麦2/3米筒，小麦2/3米筒，小米2/3米筒，咸菜适量，盐适量

做法：

1、量好材料，洗净;

2、把所有食材放入电饭锅，放约2/5-1/2锅水;

3、按煮粥键，时间够后粥就搞定了。

2．五谷杂粮饭

材料：大米100克，燕麦30克，黑米30克，枸杞10克，小米30克，荞麦30克，高粱30克，大麦30克

做法：

1、将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。

2、将大米淘洗干净浸泡10分钟。

3、和杂粮混合均匀，放入电饭煲里蒸熟。

4、将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。

3．燕麦五福粥

材料：大米10克，葡萄干4克，鲜玉米粒5克，燕麦一汤勺，紫米10克，红枣4颗，花生4克

做法：

1、把食材洗净

2、沸水倒入焖烧罐，拧紧盖子，晃动几下;

3、预热1分钟;

4、把材料加适量水放入锅煮五分钟后，倒入焖烧罐，加入适量沸水;

5、加一勺燕麦;

6、拧紧盖子，焖3个小时;

7、甜糯的粥已经好啦，跟用锅煮的没有区别，但非常省时方便。

4．红薯燕麦椰丝球

材料：红薯300g，燕麦片30g，肉桂粉3g，椰蓉适量

做法：

1、红薯洗净。

2、上锅蒸熟。(如果你的红薯比较大，就去皮切块在蒸)

3、取出去皮放入容器，压成泥

4、加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀

5、取适量红薯泥，团成圆球。

6、均匀的滚粘好椰蓉，依次做好放入烤盘中。

7、预热好的烤箱，180度25分钟左右。

5．黄豆拌香芹

材料：黄豆适量，西芹适量，食用油1汤匙，盐、八角、花椒适量

做法：

1、黄豆提前冷水浸泡一晚。

2、黄豆泡发后放入煮锅，加八角、盐，煮熟。

3、煮熟关火后不用急着捞出黄豆，多泡一会入味儿。

4、香芹洗净。煮熟。

5、盆里放入黄豆、香芹、盐，拌匀。

6、炸花椒油，趁热烹入，拌匀即可。

6．醋泡黑豆

材料：黑豆小半碗，老陈醋适量

做法：

1、黑豆用水冲洗干净不用浸泡哦

2、沥干水放入炒锅中小火翻炒

3、炒至黑豆裂开起锅放凉

4、用玻璃碗装上倒入陈醋进去，醋要高过黑豆2厘米，盖上盖放入冰箱，待黑豆变软即可食用。